بدون نیاز به خیساندن با این موتورخانه های کوچک تغذیه ای. Iron rich, به راحتی عدس قرمز پخته شده، علاوه بر این مهم است که به یک گیاهخوار و یا رژیم غذایی گیاهی. This very simple recipe is a delicious take on a pasta sauce

عناصر برای 2

پیاز, قطعه قطعه شده

نصف قاشق چای خوری پونه کوهی خشک

2 میخک از سیر, قطعه قطعه شده

یک قاشق چای خوری فلفل خشک

400g (14 اونس) می توانید از گوجه فرنگی

100G (3 و 1/2 اونس) عدس قرمز

اسپاگتی wholewheat به خدمت

روغن زیتون

نمک و فلفل




روش

اضافه کردن چلپ چلوپ از روغن به ماهی تابه و پیاز خرد شده را اضافه کنید, نم نم با نمک و عرق بر روی حرارت کم به مدت ده دقیقه یا تا زمانی که نرم اما نمی browned

قرار دادن یک ظرف بزرگ آب جوش برای پاستا

اضافه کردن نصف قاشق چای خوری پونه کوهی خشک, قاشق چای خوری از تکه های خشک شده فلفل و سیر خرد شده و سخت کار کردن خوب از فلفل سیاه و به هم بزنید

آشپزی برای یکی دیگر از چند دقیقه قبل از اضافه کردن قلع گوجه فرنگی

اضافه کردن عدس و فقط ترشح از آب و طبخ بر روی پایین ترین حرارت برای 10 دقیقه

قرار داده ماکارونی به جوش 9 دقیقه (یا با توجه به دستورالعمل روی بسته)

در حالی که پخت و پز خود را به تدریج ملاقه از آب دیگ ماکارونی بر روی عدس, هم بزنید و اجازه می دهد آن را به خود جذب. Keep doing this while the pasta cooks until the lentils are soft and bloated (اما سس بیش از حد مایع)

خدمت عدس در ماکارونی