Tio ĉi estas tre simpla sed bongusta. Artiŝokoj estas ekstraj manĝaĵoj por la hepato kaj povas redukti kolesterolon. Ili enhavas cynarin kaj silymarin. (Por pli da sur la sanaj utiloj de artiŝoka klako Ĉi tie.)

Estas neniu bezono esti tro preciza kun iu ajn de ĉi tiuj ingrediencoj

Ingrediencoj Por 2

200G (7 Oz) De wholewheat penne

240G (8 Kaj 1/2 Uncoj) Konservitaj artiŝokoj, Malglate tranĉita

Iometo (Proksimume 10) Suno sekigita tomatojn (Ans kelkaj de la petrolo de la bokalo)

Iometo de pine nuksoj, Tostita

Iometo de olivoj

2 Cloves de ajlo, Minced

Iometo de frostaj pizoj

Olivoleo

salo kaj pipro

Duona al tekulero de sekigita chilli flakes

Duone tekulero de sekigita oregano

Salataj folioj servi (#La?vola)

Metodo

Aldoni la pasta al bolanta salita akvon kaj kuiradon por 9 Minutoj (Aŭ laŭ la instruoj sur la saketo). Vi povas rigardi la plej bona prema ladskatolo ĉi tie trovi unu kiu povas helpi vin en ĉi tiu procezo. Aldoni la frostajn pizojn al la pasta akvo por la lasta 4 Minutoj

Dume aldoni ŝprucigi de olivoleo (Tie estos pli da de la suno sekigita tomatojn) Kaj komenci varmigi milde.

Aldoni la tranĉita artiŝokojn, La chilli flakes kaj oregano kaj sezono kun salo kaj pipro. Instigi al jako

Uzanta tondilojn snip en la suno sekigita tomatojn (Por ke la petrolo eniras ankaŭ) Kaj aldoni ŝprucigi pli da petrolo de la bokalo

Aldoni la ajlon, Estanta zorgema ne bruli ĝin. Unufoje ĉio estas sizzling aldoni kelkaj de la pasta kuirada akvo (Nur paro de supkuleroj plene ĉe unua) Al la artiŝoko kaj suno sekigis tomatan paton halti ĝin browning

Aldoni la olivojn al la artiŝokoj

Kiam la pasta estas kuirita ĝis al dente, Drenilo kaj aldoni la pasta kaj pizoj al la artiŝoka pato

Instigi ĉion al jako, Aldonanta malgrandan pli da petrolo se necesa

Aldoni la pine nuksoj

Servi tuj kun salataj folioj (#La?vola)

Por pli da informo sur la sanaj utiloj de artiŝoka klako Ĉi tie

Estas Via Hepato Malhelpanta Vin De Perdanta Pezon?