กะหล่ำอบ Chickpeas

5 ดารา 4 ดารา 3 ดารา 2 ดารา 1 ดาว

ไม่มีรีวิว

ผู้เขียน: KL
เวลาทั้งหมด: 55 นาที
ผลผลิต: 2 1x
อาหาร: มังสวิรัติ

คำอธิบาย

คาราเมลเล็กน้อยกะหล่ำและมันฝรั่งเป็นขั้วที่ดีสำหรับการแต่งกายราน. เสิร์ฟพร้อมข้าวจานหลักที่น่าพอใจ, หรือเป็นอาหารจานอร่อย. เริ่มต้นด้วยการใช้ส่วนผสมครึ่งแต่งตัวจนกว่าคุณจะได้รับมันเช่นเดียวกับทาร์ตและเผ็ด (หรืออ่อน) ก็แล้วกัน, ลูกเกดแช่เพิ่มคำใบ้ของความหวานอร่อย. กะหล่ำดอกเป็นผักตระกูลกะหล่ำที่มีวิตามินบี, riboflavin, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม, วิตามินซี, วิตามินเค, วิตามินบี 6, โฟเลต, กรด pantothenic และแมงกานีส. และถั่วชิกพีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเกินไป!

ส่วนผสม

มาตราส่วน

ทำหน้าที่ 2 เป็นหลักสูตรหลักที่มีข้าว, หรือ 3 ไปยัง 4 เป็นกับข้าว

กะหล่ำ, หั่นบาง ๆ (เข้าสู่รอบ 1 ซมชิ้น)

2 มันฝรั่งขนาดกลาง (เกี่ยวกับ 400ก.) ขัด, ลดลงครึ่งหนึ่งและแต่ละตัดครึ่งลงในไตรมาส

หอมแดง, หั่นบาง ๆ, บันทึกไตรมาสเพื่อที่ปรุงแต่งในภายหลัง

a 400ก. สามารถของถั่วชิกพี

half a teaspoon of dried cumin seed

น้ำมันพืช

เกลือและพริกไทย

สำหรับการแต่งกาย เพื่อลิ้มรส *

2 กำมือของลูกเกด (60ก.)

น้ำผลไม้ของมะนาว

a 2cm piece of ginger, สับละเอียด

2 กลีบกระเทียม, สับละเอียด

2 ช้อนโต๊ะ of toasted sesame oil

ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง

ช้อนชาพริกแห้ง

โหมดทำอาหาร ป้องกันไม่ให้หน้าจอมืด

คำแนะนำ

เปิดเตาอบที่ 200C (500F, เครื่องหมายก๊าซ 6)

โยนมันฝรั่ง, กะหล่ำและสามในสี่ของหอมแดงในน้ำมันและย่างสำหรับ 30 นาที

ในขณะเดียวกันทำให้การแต่งกาย, (ผมใช้ขวดขนาดเล็กที่มีฝาปิดเพื่อที่จะสามารถเขย่า, และใด ๆ ที่เหลือสามารถเก็บไว้). คุณก็สามารถเขย่าส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันสำหรับการแต่งกายที่แข็งแกร่งหรือเพิ่มพวกเขาค่อย ๆ และรสชาติที่คุณไป *

เมื่อผักที่ได้รับการคั่วสำหรับครึ่งชั่วโมงลบออกจากเตาอบ, ปรุงรสด้วยเกลือ, พริกไทยและเมล็ดยี่หร่าและโยนไปรอบ ๆ ในน้ำมัน. ย่างอีก 20 นาทีหรือดังนั้นจนกว่าพวกเขาจะซื้อ. nows เวลาที่จะวางบน ข้าว (ถ้าใช้)

เมื่อผักนุ่ม, สีทองและคาราเมลเล็กน้อย, เทกว่ารวมทั้งการตกแต่งและประดับด้วยดิบ, หั่นหอมใหญ่สีแดง