略带焦糖花椰菜和土豆都为昏昏欲睡敷料很大存根.  服务与大米令人满意的主菜, 或作为美味的配菜.  用一半的敷料成分开始，直到你得到它，就像挞和辛辣 (或轻微) 因为你喜欢它, 把浸泡过的葡萄干加上美味的一丝甜味.  菜花为十字花科的蔬菜与硫胺素, 核黄素, 磷和钾, 维生素C, 维生素K, 维生素B6, 叶酸, 泛酸和锰.  和鹰嘴豆对你有好处太!

成份 服务 2 (作为主菜饭, 或 3 至 4 作为配菜)

菜花, 切片 (成1cm左右的切片)

2 中型土豆 (约400g) 擦洗, 减半，每半切成四等分

红洋葱, 切片, 挽救25后配菜

鹰嘴豆一个400克罐头

干小茴香种子半勺

素油

盐和胡椒

对于穿衣 品尝*

2 葡萄干一把 (60克)

一个柠檬的汁

2cm的一块姜, 肉末

2 蒜瓣, 肉末

2 烤芝麻油汤匙

酱油一大匙

干辣椒一茶匙




方法

烤箱预热至200℃ (500˚F, 天然气大关 6)

折腾了土豆, 花椰菜和四分之三的红洋葱的石油和烤 30 分钟

同时进行修整, (我用一个小罐子，盖子所以可以动摇, 和任何遗留下来的可存储). 你可以只摇动所有的配料混合在一起的一个强大的敷料或你去慢慢增加他们的口味*

一旦蔬菜已焙烧半小时从烘箱中除去它们, 以盐调味, 辣椒和孜然籽和油抛四周.  烤另一 20 分钟左右，直到它们变软.  NOW的时候穿上 大米 (如果使用)

一旦蔬菜变软, 金黄而略带焦糖, 倒在修整和装饰用生, 切红葱头