Супер здоровым с большим количеством белка, здоровые специи и волокна, это блюдо с низким содержанием жира и полным аромата. Текстуры отличные также с красным перцем остальные хрустящие. Существует много разделочных участие, но это может быть сделано в то время, которое требуется для риса приготовить.Ингредиенты для 2

200мл (7 жидких унций) коричневого риса басмати (с немного красного или дикий рис, смешанный, если у вас есть)

растительное масло

лук

небольшой моркови

большая палка сельдерея

чайной ложки куркумы

ложки сушеных перцев

несколько скрежещет черного перца

красный перец (перец, паприкой)

один дюйм (2 и 1/2cm) кусочек имбиря

2 крупные дольки чеснока

2 ложки черных бобов (Я открыл банку и заморозил все остальное для размораживания и последующего использования)

горстку замороженного горошка

5 крупные грибы

250грамм (9 унции) брокколи

половина пакета (175грамм, 6 унции) тофу (Я использовал Мори-ню твердую Шелковая, остальные могут остаться в холодильнике в течение нескольких дней в воде)

полтора столовые ложки темного соевого соуса

черный перец

листья салата, чтобы служить (необязательный)

Метод

Промойте рис и место в небольшой крышкой кастрюле с двойным количеством воды (400мл, 14 жидких унций) и добавить немного соли. Довести до кипения. Уменьшить огонь до минимума, закройте ее крышкой и кипятить на медленном огне 20 минут помещая брокколи сверху для последнего 6 протокол

Нарезать лук. Всплеск дно другой крышкой кастрюле с маслом, добавить лук, посыпать солью и перемешать, чтобы покрыть. Закройте крышку и начинают потеть на слабом огне в то время как другие овощи готовятся

Скраб (нет необходимости чистить) и нарезать морковь в виде штрафа в кости и добавить к луку

Нарежьте сельдерей продольном по центру, а затем нарезать мелко и добавить к луку и моркови

Порезать имбирь и чеснок и добавить их

Добавьте чайную ложку сушеных перцев

Нарежьте грибы и добавить их

Нарезать красный перец в один дюйм (2 и 1/2 см) штук и добавьте их

Добавьте чайную ложку желтого имбиря

Дайте ему все хорошее движение

Добавить 50 мл (одной и 3/4 жидких унций) воды

Добавить 2 ложки черных бобов

Добавьте полтора столовые ложки соевого соуса

(Проверьте сроки риса и добавить разрез брокколи в укус размером цветков 6 минут до 20 минут приготовления вверх)

Добавьте горсть замороженного горошка к овощам mixutre

Порезать тофу мелко (или в размере штуку вы предпочитаете, Мне нравится это скрытый!) и добавить, перемешать и кипятить на медленном огне под крышкой, пока рис не будет готов. Если, со всей этой рубки, овощи взяли чуть больше, чем риса, чтобы собрать, пусть риса стенд в то время как овощи отделки

Подавать с горсткой сезонных листьев салата и более черным перцем и соевым соусом, если требуется