قارچ shiitake سرشار از lentinan, یک محرک قوی برای سیستم ایمنی بدن. این غیر معمول و در عین حال خوشمزه و آرامش کند ظرف یک قابلمه پخته شده است که چربی کم است.
عناصر
2 پیاز
2 هویج بزرگ
2 خلیج برگ
2 رازیانه ستاره
یک قاشق چای خوری از مخلوط گیاهان خشک شده
4 میخک از سیر
یک اینچ (2 و 1/2cm) تکه ای از زنجبیل
700G (25 اونس) سیب زمینی مثل ارد (مانند ماریس پیپر)
7G (یک چهارم در هر اونس رسید) قارچ Porcini خشک
400g (14 اونس) می توانید از لوبیا cannellini
150G (5 و 1/2 اونس) قارچ shiitake
یک قاشق غذاخوری سس سویا تیره
100G (3 و 1/2 اونس) از لوبیا سبز کمرنگ
یک قاشق دانه کتان (linseeds) اختیاری را ببینید راهنمایی
روش
به سادگی مواد تشکیل دهنده در جهت زیر و اضافه کردن شما معتاد به دور اشتباه. هنگامی که همه آنها اضافه شده است بجوش و خروش آمدن برای 30 دقیقه یا تا زمانی که هویج ها و سیب زمینی ها نرم و طعم فوق العاده تزریق کرده اند. طعم دهنده همچنین از اجازه دادن به موضع نوعی غذای مرکب از گوشت وارد برای بهره مند شوند 15 دقیقه و یا تا قبل از خدمت و نیز خوشمزه حرارت
اضافه کردن نفت فقط به اندازه کافی روغن زیتون به کت پایین از یک ماهی تابه بزرگ سرپوشیده و گرما در حرارت کم. ریز ریز کردن پیاز, نم نم با نمک, هم بزنید و پوشش
درخت یا بوته کوتاه و رشد نکرده و تاس هویج و اضافه کردن این
اضافه کردن 2 خلیج برگ, 2 رازیانه ستاره و قاشق چای خوری از مخلوط گیاهان خشک شده و مقدار زیادی از فلفل سیاه
سیر و زنجبیل را با هم ریز ریز کردن و اضافه کردن این
اسکراب حبه و سیب زمینی ها را به تکه های بزرگ, اضافه کردن این, درب را به هم بزنید و جایگزین
پور 300ml آب داغ بیش از خشک porcini و اضافه کردن یک قاشق از سهام buillon تاریک و یا یک مکعب سهام, ترک 10 دقیقه تا دم قبل از فشار آوردن به گلدان (این است که شما می توانید قطع کردن و اضافه کردن قطعات porcini پس از آن)
اضافه کردن سهام و porcini قطعات و cannellini لوبیا خشک و یک قاشق از سس سویا تاریک
اضافه کردن لوبیا سبز کمرنگ, قارچ shiitake کل و تعداد انگشت شماری از دانه های یخ زده
اضافه کردن یک قاشق از زمین کتان (linseeds)
بجوش و خروش آمدن نگه داشتن بر روی پایین ترین حرارت برای بیشتر 30 دقیقه یا تا زمانی که سیب زمینی و هویج ها نرم هستند
به عنوان آن است و یا با نان خشن, dumplings و یا برنج و سس سویا اضافی در صورت لزوم
