这个充满活力的低盘发是包装完整的风味和健康蔬菜. 豆腐增加了蛋白质和质感. 很多成分，但容易使，并准备在 25 分钟. 美味, 健康爽朗!成份

一个洋葱, 切碎

2 蒜瓣, 肉末

一英寸的 (2 和A1 /2厘米) 一块生姜, 细切

2 小绿辣椒 (或一种根据口味, 这将是非常热), 切碎

地面香菜一茶匙

干小茴香籽一茶匙

月桂叶

150克 (5 和一个 1/2 盎司) 香菇

酱油一大匙 (多服务)

龙舌兰花蜜一茶匙 (或糖)

生粉一茶匙

160克 (5 和一个 1/2 盎司) 腌制的豆腐片, 或豆豉 (我用大锅一包腌制的有机豆腐片)

植物油飞溅

盐和胡椒

糙米 (用少许红色或野生稻混合, 可选) 为 2 人们看到 大米

一个中等的土豆, 擦洗和立方 (到一英寸, 2 和2 /2厘米件)

200克 (7 盎司) broccolli的

少数冷冻豌豆

少数瓶装胡椒的, 切碎

干撒, 炒青葱服务 (可选)

香油小雨

方法

把饭煮 (看 大米) 在顶部的立方土豆, 一旦沸腾减少一煮，把盖子上的二十分钟 (西兰花和豌豆会在过去的五年中添加)

用少许盐汗水洋葱在一个大平底锅

添加大蒜, 生姜和辣椒

拌入香菜地面和孜然

加入蘑菇和黑胡椒的几个研磨

一旦洋葱变软加200毫升 (几乎杯子或 6.75 液体盎司) 水和月桂叶

加入酱油和龙舌兰花蜜，搅拌.

加入豆腐

大米和土豆前准备五分钟 (一旦被烹调 20 分钟) 把花椰菜在它的上面，并把该盖背面上

搅匀成玉米粉少许冷水，这增加了蘑菇和豆腐, 搅拌，使增厚

服务于蘑菇和豆腐汁浇在米饭和蔬菜. 顶配切碎的胡椒和干洒, 炒青葱 (可选) 和烤香油的小雨. 额外酱油所需服务. 美味! 享受.