साधारण, रोशनी, त्वरित और बहुत स्वादिष्ट! सॉस के साथ पास्ता की तुलना में एक कपड़े पहने पास्ता के अतिरिक्त. मैं प्रत्येक छोड़ दिया का एक छोटा था के रूप में मैं wholewheat Fusilli और Penne का एक मिश्रण का इस्तेमाल किया. शाकाहारी नीले Sheese या शाकाहारी नीले पनीर का प्रयोग करें

सामग्री के लिए 2 (एक संतोषजनक मुख्य कोर्स के रूप में)

220जी (8 औंस) wholewheat Fusilli या Penne पास्ता की

2 लहसुन की लौंग

सूखे chillis के एक चम्मच

जमे हुए हरी बीन्स के एक मुट्ठी

एक परिपक्व एवोकैडो

अखरोट की एक मुट्ठी

75जी (2 को 3 औंस) नीले पनीर की (या Sheese)

जैतून का तेल

नमक और काली मिर्च

आधा नींबू का रस

2 सलाद के पत्तों की मुट्ठी

विधि

फोड़ा करने के लिए नमकीन पानी की एक बड़ी कड़ाही लाओ और पास्ता जोड़ने, लगभग के लिए कुक 9 अच्छी तरह से अल dente तक मिनट, पिछले के लिए जमे हुए हरी बीन्स जोड़ने 3 मिनट

इस बीच में पतले काट और धीरे से एक बड़ी कड़ाही में एक छोटे से जैतून के तेल में लहसुन भून, सूखे मिर्च और नमक और काली मिर्च के चम्मच जोड़ें

लहसुन के लिए खाना पकाने के बाद किया गया है 3 या 4 मिनट और यह भूरे रंग के लिए शुरू होने से पहले पास्ता खाना पकाने के पानी के tablespoons के एक जोड़े को जोड़ने और बंद गर्मी बारी

पनीर और avocado घन

पास्ता और सेम तैयार हैं, लहसुन और मिर्च के साथ पैन करने के लिए इन जोड़ने और पनीर और अखरोट जोड़ने. एक साथ मिलाओ

कटोरे में फूट डालो और avocado और सलाद पत्ते जोड़ने, में इन मिश्रण करने के लिए के माध्यम से कांटा. नींबू का रस जोड़ें, तेल की एक बूंदा बांदी और काली मिर्च का एक अच्छा पीस