Ĉi tiu recepto rigardas malseveran kaj gustas bongustan sed estas efektive vere sana, Simpla kaj rapide fari. Havi grandan bovlon de ĝi por matenmanĝo aŭ servi ĝin en sundae glaso por ne tro dolĉa post ĉefmanĝa regalo.

Vi povas varii la ingrediencojn laŭ via prefero kaj kio vi havas en la fridujo aŭ vendeja ŝranko. Pli da kakaa pulvoro faras pli chocolatey malsevera pudingo. Alia tordaĵo estus trempi la sekvinberojn en rumo antaŭ aldonanta ĉe la lasta minuto

Ingrediencoj Por 2

Granda iometo de sekvinberoj

Iometo de memkontraŭaj semoj

Taso de de avenoj (Pri 90g, Sed ĝia pli facila mezuri en mug aldoni duobligi la volumon de likvaĵo)

2 Supkuleroj de agave nektaro, Aŭ pli da gusti

2 Supkuleroj de unsweetened kakaa pulvoro, Tio ĉi faras belan iomete chocolatey matenmanĝo, Aldoni pli da por malluma riĉa deserto

2 Faloj de vanila eltiraĵo (#La?vola)

Pinĉo de cinammon

Iometo de juglandoj, Aŭ alia hakita nuksojn kaj kelkajn memkontraŭajn berojn servi

Metodo

Meti la avenojn en kaserolo kun dufoje la volumo de akvo. Fiksita la varmon al la plej malalta fikso. Aldoni la sekvinberojn kaj semojn kaj nur lasita la avenojn kaj frukto laŭpaŝe sorbas la akvon. Instigi kaj aldoni la agave nektaro, La kakaa pulvoro, la cinamo kaj vanila eltiraĵo (Se uzanta). Miksi plene kaj gusto, Aldoni pli agave nektaro se vi preferas ĝin pli dolĉa.

Kulero en sundae glasoj aŭ bovloj kaj supro kun la hakita nuksojn kaj berojn