Ĉi tiu bongusta malalta dika deserto estas dolĉigita kun agave nektaro. Se vi preferas preterlasi la rumon gustiganta aldonas kroman falon de vanila eltiraĵo. Ĝi estas alte en fibro kaj proteino kaj ĉiovendejeto kaj gluteno libera do vi vere povas havi vian kukon kaj manĝi ĝin ankaŭ!

Ingrediencoj

Por la krusto:-

85G (3 Uncoj) De teraj migdaloj (Migdala manĝo)

85G (3 Uncoj) De buckwheat faruno (Vi ankaŭ povus uzi sojfaban farunon)

4 Supkuleroj de olivoleo

Tekulero de malalta natria salo

2 Supkuleroj de agave nektaro

Du tekuleroj baki pulvoron

Petrola aerosolo por la ujo

Aprox 6 Supkuleroj de akvo

Por la ŝtopaĵo:-

Amaso (349G/12 kaj 1/2 Uncoj) De silken tofu

2 Supkuleroj de sekvinberoj trempita en supkulero de rumo (Aŭ varmeta akvo)

Supkulero de agave nektaro

Unu aŭ du faloj de vanila eltiraĵo

2 Supkuleroj de unsweetened kakaa pulvoro plus kroma por polveto

Iometo de juglandaj pecoj

Malgranda iometo de unsweetened mallumaj ĉokoladaj pecetoj (#A? 3 Kvadratoj de vegan ĉokolado)

Iometo de fragoj garni (#La?vola)

Metodo

Por la krusto:-

Preheat la bakforno al 180C (350F, Gasa marko 4)

Ŝpruci 10″ (25cm) flan aŭ torta plado kun petrolo

Miksi ĉiuj la sekaj ingrediencoj kune

Aldoni la petrolon kaj agave nektaro kaj 6 Supkuleroj de akvo fari almeti (Malgranda plio se necesa)

Skrapi la miksaĵon en la centro de la oiled plado kaj gazetaro en kaj supre la flankoj (Tio ĉi estas pli facile farita mane)

Baki por 15 Minutoj ĝis ora bruna kaj permesi malvarmetiĝi

Por la ŝtopaĵo:-

Rezervi kelkajn juglandojn por garnanta (Kaj fragoj ankaŭ se uzanta) Kaj miksi ĉiuj la aliaj ingrediencoj en manĝaĵa procesoro

Skrapo al la malvarmigita pasteĉon, Elglatigi, Garni kun juglandaj pecoj kaj polveto de kakaa pulvoro

Malvarmeco en la fridujo por almenaŭ 30 Minutoj kaj servi kun hakita fragojn (#La?vola)