Hii ni ladha, colorful rahisi kuandaa sahani. Pilipili ni kupasuka kwa antioxidants, vitamini B6 na magnesium, mchanganyiko walidhani kupunguzwa wasiwasi.

Viungo kwa 2

2 karafuu ya vitunguu, kusaga

kijiko kavu pilipili

1/2 kijiko kavu oregano

3 pilipili (pilipili kengele, capsicums), nyekundu, njano na machungwa, vipande

kijiko ya agave nectar (au sweetener nyingine)

2 au 3 Vijiko ya jalapenos jarred (hiari)

200g (au hata hivyo kiasi gani matumizi ya kawaida) ya fusilli

2 konzi za maharage waliohifadhiwa mpana

4 au 5 Basil majani

chumvi na pilipili

mafuta

juisi ya limau nusu

salad majani kutumikia

Method

Jasho pilipili sliced ​​katika dash ya mafuta katika sufuria kubwa kwa kuhusu 10 dakika, wakati laini kuongeza vitunguu, kavu pilipili, kavu oregano, agave nectar na msimu na chumvi na pilipili

Wakati huo huo kupika tambi kwa 9 dakika (au kwa mujibu wa maelekezo pakiti), baada ya 5 dakika kuongeza maharage waliohifadhiwa pana simmering pasta maji, kurejea kwenye joto kuleta nyuma kwa jipu kabla ya kupunguza kwa simmer tena

Ladle tablespoons chache ya maji pasta ndani ya sufuria na pilipili na koroga

Drain pasta na maharage na ncha ndani ya sufuria na pilipili, machozi Basil majani na kuwatawanya juu ya pasta, kuchochea kupitia

Kumtumikia na majani ya saladi, zaidi pilipili nyeusi, itapunguza ya lemon, drizzle ya mafuta na ya juu kwa jalapenos jarred (hiari)