Դուք պետք է ստանալ մի փոքր խորհող մասին chopping, եւ դրանից հետո պարզապես հետեւել է այս սփոփիչ գերծանրքաշային առողջ ուտեստ փուչիկը եւ պղտորվել եւ ստանալ իսկապես համեղ
Բաղադրությունը ծառայում 4 (կարող է սառեցվել հետ կարտոֆիլ հանել)
ճաշի գդալ tumeric
ճաշի գդալ քեմոն սերմերի
մի թեյի գդալ համեմ փոշու
մեծ սոխ, թակած
2 գազար, թակած
է փայտը նեխուր, թակած
մեկ դյույմ (2 եւ 1/2 սմ) կտոր կոճապղպեղ (թակած հետ միասին chillies ու սխտոր)
1 մինչեւ 3 կարմիր chillies (կախված նրանից, թե ինչպես է տաք կամ մեղմ ցանկանում եք այն!)
3 մեխակ են սխտորով
2 միջին չափի կարտոֆիլ, scrubbed եւ diced (մեկ դյույմ, 2 եւ 1/2 սմ մոտ)
ա 400 գ (14 ունցիա) ը կարող է սիսեռ
ա 400 գ (14 ունցիա) կարող է լոլիկ
ճաշի գդալ տոմատի խյուս
200գ (7 ունցիա) սպանախ
բուսական յուղ
աղ եւ պղպեղ
շագանակագույն բրինձ եւ աղցան թողնում է ծառայել
Մեթոդ
Մի մեծ անցնող չորացնել տապակել ճաշի գդալ չաման սերմի, ՀՀ թեյի համեմ փոշու եւ ճաշի գդալ քրքում համար 2 րոպե առաջ ավելացնելով, որ ջուր շաղ տալ նավթի
Ավելացնել թակած անչափահասների, հետեւել է թակած գազար եւ նեխուր ավելացնելով եւս մեկ խուրձ նավթի
Իրարանցում, ավելացնել աղ եւ պղպեղ եւ եփել տասը րոպե, մինչեւ սոխ է softened
Ավելացնել chillies, Ginger եւ սխտոր եւ իրարանցում, եւ եփել հետագա 2 րոպե
Ավելացնել diced կարտոֆիլ եւ ակտիվանալ վերարկու
Ավելացնել այնքան ջուր գրեթե ծածկել կարտոֆիլ, եւ բերում է եռալ եւ եփ գալ արագ համար 10 րոպե առաջ ավելացնելով կարող է drained chickpeas, ՀՀ կարող լոլիկ եւ ճաշի գդալ տոմատի խյուս
Եփել եւս տասը րոպե, կամ մինչեւ բանջարեղեն են քնքուշ եւ սոուս ունի thickened
Իրարանցում սպանախ միջոցով առաջ ծառայում բրնձով եւ աղցան տերեւների
