Kailangan mo upang makakuha ng isang maliit na nagninilay-nilay tungkol sa pagpuputol at pagkatapos na panoorin lamang ito umaaliw sobrang malusog na ulam ng bubble at maging makapal at makakuha ng talagang masarap

Mga sangkap Naghahain 4 (maaaring frozen na inalis ang patatas)

isang kutsara ng tumeric

isang kutsara ng kumin buto

isang kutsarita ng koriander pulbos

isang malaking sibuyas, tinadtad

2 karot, tinadtad

isang stick ng kintsay, tinadtad

isang isa inch (2 at isang 1/2 cm) piraso ng luya (tinadtad kasama ang mga chillies at bawang)

1 upang 3 pulang chillies (depende kung paano mainit o banayad mo ito nais!)

3 cloves ng bawang

2 medium patatas, scrubbed at diced (isa inch, 2 at isang 1/2 cm tantiya)

isang 400g (14 onsa) makakaya ng sisiw mga gisantes

isang 400g (14 onsa) Maaari ng mga kamatis

isang kutsara ng tomato katas

200g (7 ounces) ng spinach

langis sa halaman

asin at paminta

brown rice at salad ay umalis upang maghatid ng

Pamamaraan

Sa isang malaking kawali dry magprito ang kutsara ng kumin binhi, ang kutsarita ng koriander pulbos at ang kutsara ng banglay para sa 2 minuto bago magdagdag ng splash ng langis

Idagdag ang tinadtad sibuyas, kasunod ang tinadtad karot at kintsay pagdaragdag ng isa pang splash ng langis

Paghalo, magdagdag ng asin at paminta at nagluluto para sa sampung minuto hanggang sa sibuyas ay lamog

Idagdag ang chillies, luya at bawang at paghalo at magluto para sa isang karagdagang 2 minuto

Idagdag ang mga diced patatas at pukawin amerikana

Magdagdag ng sapat na tubig upang masakop ang halos ang patatas at dalhin sa pigsa at kumulo mabilis para sa 10 minuto bago idagdag ang lata ng pinatuyo chickpeas, ang lata ng mga kamatis at ang kutsara ng tomato katas

Cook para sa isang karagdagang sampung minuto o hanggang ang mga gulay ay malambot at ang sauce ay thickened

Magpagalaw ang spinach sa pamamagitan lamang bago naghahatid gamit ang rice at salad dahon