این خوشمزه دسر کم چربی است با شهد آگاو شیرین. اگر شما ترجیح می دهند به حذف طعم عجیب و غریب اضافه کردن یک قطره اضافی از عصاره وانیل. این فیبر بالا و رایگان پروتئین و لبنیات و گلوتن، بنابراین شما واقعا می تواند کیک شما و خوردن آن را بیش از حد است!

عناصر

برای پوسته:-

85G (3 اونس) بادام زمینی (غذا بادام)

85G (3 اونس) آرد گندم سیاه (شما نیز می توانند آرد سویا استفاده)

4 قاشق غذاخوری روغن زیتون

یک قاشق چای خوری نمک سدیم کم

2 قاشق از شهد آگاو

دو قاشق چای خوری پودر پخت

اسپری روغن برای قلع

در مورد 6 قاشق غذا خوری از آب

برای پر کردن:-

یک بسته (349گرم / 12 و 1/2 اونس) از توفو ابریشمی

2 قاشق غذاخوری کشمش خیس در یک قاشق غذاخوری رم (و یا آب گرم)

یک قاشق از شهد آگاو

یک یا دو قطره از عصاره وانیل

2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده به علاوه اضافی برای گرد

تعداد انگشت شماری از قطعات گردو

تعداد کمی از شیرین نشده تراشه های شکلات (یا 3 مربع از شکلات وگان)

تعداد انگشت شماری از توت فرنگی به چاشنی زدن (اختیاری)

روش

برای پوسته:-

دمای پیش گرمایش اجاق به 180C (350F, گاز علامت گذاری به عنوان 4)

اسپری 10″ (25سانتی متر) کیک میوه و یا پای ظرف با روغن

تمام مواد خشک را با هم مخلوط

اضافه کردن روغن و اگاوا شهد و 6 قاشق غذاخوری آب به خمیر (کمی بیشتر در صورت لزوم)

خراش مخلوط را در مرکز ظرف روغن و فشار به داخل و تا دو طرف (این است که به راحتی با دست انجام می شود)

پخت برای 15 دقیقه تا قهوه ای طلایی و اجازه می دهد تا خنک

برای پر کردن:-

رزرو چند گردو برای آراستن (و توت فرنگی بیش از حد اگر با استفاده از) و مخلوط همه مواد تشکیل دهنده دیگر در پردازنده مواد غذایی

خراش بر روی شیرینی سرد, صاف کردن, چاشنی زدن با تکه های گردو و گرد پودر کاکائو

انجمن ایرانیان در یخچال به مدت حداقل 30 دقیقه و خدمت با توت فرنگی خرد شده (اختیاری)