如果你不完全夠了甘藍聖誕節後嘗試對他們這種美味起飛.  富有植物性化學物質芸苔這家的菜是驚人的, 芳香, 美味又營養!

成份 為 2

300克 (10 和 1/2 盎司) 抱子甘藍的, 洗, 修剪和減半

200克 (7 盎司) 豆腐

2 紅洋蔥, 切片

一英寸的 (2 一個1/2cm) 一塊生薑切成細火柴棒

3 大蒜蒜瓣切成薄片

辣椒片一茶匙

老抽一湯匙

一大勺龍舌蘭花蜜

生粉一湯匙

薑黃茶匙

幹小茴香種子半勺

素油

鹽和胡椒

大米和少數冷凍豌豆服務的 (可選的)




方法

如果你是在職這道菜飯放一些在做飯 (using your tried和tested method or for my tried和tested method click here提示)

把豆腐細篩中，體重下降 (例如用板和西紅柿罐頭) 為 10 分鐘左右

在一個大盆, 重新開始用少許鹽低熱量，炒洋蔥，然後加入豆芽, 爆香約 10 加入姜，蒜分鐘前.  通過這些旺火煮幾分鐘更多

在一個單獨的盤同時加熱一些油，混合玉米粉, 薑黃和一些鹽和胡椒在一個碗裡.

帕特幹豆腐切成寸 (2 一個1/2cm) 帶和卷在玉米粉混合 (保留吃剩的粉).  炒 10 轉向棕色各方分鐘

添加孜然, 醬油和龍舌蘭花蜜的洋蔥和豆芽

加入約100ml (3 和 1/2 液量盎司) 冷水剩餘的玉米粉混合,攪拌，並加入到豆芽和洋蔥.  當洋蔥和豆芽已經軟化他們準備發球