香菇中含有豐富的香菇多醣, 一個功能強大的興奮劑免疫系統. 這是一個不尋常的，但美味和安慰慢煮一鍋菜這是低脂肪.

成份

2 洋蔥

2 大蘿蔔

2 月桂葉

2 八角

混合幹香草一茶匙

4 瓣大蒜

一英寸的 (2 一個1/2cm) 一塊生薑

700克 (25 盎司) 的面做的土豆 (如馬里斯派珀)

7克 (四分之一盎司) 幹蘑菇

一個400克 (14 盎司) 可以的cannellini豆

150克 (5 和 1/2 盎司) 香菇

老抽一湯匙

100克 (3 和 1/2 盎司) 修剪綠豆

亞麻籽一湯匙 (亞麻籽) 可選見 提示

方法

只需按以下順序添加成分，你不會去遠矣. 一旦他們都加煨 30 分鐘左右，直到胡蘿蔔和土豆變軟，所有的美妙的口味也注入. 口味也受益於讓砂鍋立場 15 分鐘左右任職前，也好吃加熱

加入足夠的橄欖油大衣的大型有蓋平底鍋熱的底部在低熱量. 剁洋蔥, 撒上鹽, 攪拌並覆蓋

磨砂和骰子的胡蘿蔔和添加這些

添加 2 月桂葉, 2 八角和混合幹香草的茶匙和大量的黑胡椒

斬大蒜和生薑一起添加這些

磨砂和立方體的土豆放入大塊, 添加這些, 攪拌並更換蓋

倒入熱水300毫升在幹的牛肝菌，並添加暗股票buillon一湯匙或股票立方體, 前往 10 分鐘，使勁放入鍋中注入前 (是這樣的話，你可以分割，並添加牛肝菌件算賬)

添加股票和牛肝菌片和排水cannellini豆類和老抽一湯匙

添加修剪青豆, 整個香菇，冷凍豆角的一小撮

加入地面亞麻的湯匙 (亞麻籽)

煨保持在最低熱量進一步 30 分鐘左右，直到土豆和胡蘿蔔變軟

作為它或硬皮麵包, 餃子或米飯和額外的醬油如果需要的話