A delicious vegan take on a Mexican favourite. გამოიყენეთ მოსახერხებელი კონსერვი refried ლობიო და გემრიელი სიმინდის tacos სუპერ სწრაფი ვახშამი. ცხარე და გემრიელი, ეს სწრაფი, ჯანსაღი tacos მაგონებს მოგზაურობა მექსიკაში. არ არის ქვეყანა, მე არ უკავშირდება vegetarianism, მაგრამ მიუხედავად ამისა,, ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი რამ მე გავსინჯე იყო tacos ერთად avocado, მოხარშული გზის მხარეს.

შემადგენლობა for 6 პატარა tacos, ემსახურება ორი, როგორც მსუბუქი კვება, რჩეულებში ბრინჯი ან კარტოფილი უფრო არსებითი ძირითადი კურსი

იყიდება tacos:-

2 ხახვი, დაჭრილი
clove ნიორი, minced
2 მწვანე ფრინველი თვალის chillies, დაჭრილი (ეს იქნება ცხელი, გამოიყენოთ ერთი რბილ ეფექტი)
კოვზი ხმელი cumin თესლი
2 დიდი მწიფე პომიდორი, დაჭრილი
2 x 215g (7 და 1/2 უნცია) რა refried ლობიო
6 Taco ჭურვი
მცენარეული ზეთი

იყიდება guacamole topping:-

დიდი მწიფე avocado, დაჭრილი უბრალოდ ადრე ემსახურება
დიდი მწიფე პომიდორი, დაჭრილი
ნახევარი წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი
მწვანე Chilli, წვრილად დაჭრილი
ნიორი clove, minced
წვენი ცაცხვი

ემსახურება:-

წვენი ნახევარი ცაცხვი და ორი ცაცხვი wedges
მუჭა დაჭრილი ჩამოსხმული jalapenos
კოვზი დაჭრილი, ბინა ფოთოლი ოხრახუში (სურვილისამებრ)
მარილი და პილპილი
Tabasco
სეზონური სალათი ფოთლები




მოხსნა

Preheat ღუმელი 190C (375F, გაზის ნიშნის 5) რომ tacos (ან შესაბამისად პაკეტი)

ოფლი ხახვი, ცოტა ზეთი და მარილი სანამ შეარბილა, მაგრამ არა browned (მდე 10 ე წუთზე) და შემდეგ დაამატოთ chillies და ნიორი

დაამატეთ cumin თესლი და აურიეთ. გაემგზავრება 2 წუთით ადრე დასძინა refried ლობიო და კარგი grind, შავი წიწაკა

დავამატოთ დაჭრილი პომიდორი და გათბობის ნარევი მეშვეობით

შესუსტებას წვენი ნახევარი ცაცხვი მეტი უბრალოდ ადრე ემსახურება

ავურიოთ ყველა ინგრედიენტები guacamole თასი ადრე ემსახურება, მსუბუქად mashed და rustic (ვიდრე blitzed)

გათბობის Taco ჭურვი, ღია მხარეს ქვევით საცხობი უჯრა 2-3 წუთი ცხელ ღუმელში (ან მითითებებს ყუთი)

წყობის tacos ჭურვი ლობიო და პომიდორი, დაბრუნება guacamole, jalapenos და ასხამდნენ ოხრახუში (სურვილისამებრ)

ემსახურება ერთად wedge ცაცხვი, სეზონური ფოთლები, შავი პილპილი და Tabasco გემოვნებით

გემრიელი!