Qhov no yog qhov yooj yim ua tab sis lawv cov flavour. Lub chunky loj zaub nqus cov txuj lom qab thiab kev nplua nuj soob ntses. Taum ntxiv cov protein ntau, folate, magnesium thiab lub caij ib txoj lw molybdenum detoxifying. Thiab nws tseem qab!

Cov khoom xyaw pab raws li cov 2, raws li hearty lub ntsiab kom cov nplej xim av

Roj zaub

ib nti (2 thiab lub 1 / 2cm) vuas qhiav, txhoov

ib lo ntawm cov coj los cia hlais

2 carrots loj, txhoov roughly

tus dos, hlais

ib nrab ib diav qaug cumin noob

ib me nyuam diav ntawm coriander qaug

ib mus rau ob teaspoons kev qaug chillies

ib me nyuam diav ntawm tumeric

ntsev thiab hwj txob

3 cloves cov qij, tsuav

ib tug loj qos yaj ywm, scrubbed thiab roughy txhoov

ib cov 400g (14 moog haujlwm) muaj cov txiv lws suav

ob lub tablespoons ntawm soob puree

ib cov 400g (14 moog haujlwm) yuav taum

ib Rev loj cov zaub ntsuab, hlais thiab tshem tawm ntsug tus kav (Cov no yuav muab ntxiv rau qhov curry xub)

ib ob peb handfuls kev khov taum mog

mov pab

Txujci

Muab ib tug khiav ceev cov roj lidded lub yias loj thiab ntxiv cov qhiav, cov coj los cia ntawd yuav, carrots thiab dos. Do kom lub tsho tiv no

Tom qab li kaum feeb thaum lub hauv paus dos mam li pib mus muag ntxiv hauv cumin, coriander, chillies thiab turmeric, thiab ib co txob. Do thiab ntxiv lwm khiav ceev cov roj yog tsim nyog. Nyob rau hauv cov qij do. Ntxiv cov qos yaj ywm thiab do dua rau lub tsho tiv no

Ntxiv xwb txaus dej npog cov carrots, lub caij uas muaj ntsev, muab lub hau rau thiab cia kom muaj xiv li nees nkaum feeb kom txog thaum cov carrots muaj softened

Cov txiv lws suav thiab soob puree, cov taum thiab cov zaub ntsuab ntsug tus kav. Xiv rau lwm tsib feeb thiab ntxiv ces cov taum paj thiab zaub ntsuab rau lub xeem ob. Pab nrog txhuav xim av.