Super xeeb muaj protein ntau ntau, noj qab nyob zoo txuj lom thiab fibre, cov phaj no yog muaj cov rog tsawg thiab tas nrho cov flavour. Lub textures no loj heev nrog lub kua txob liab seem crunchy. Nws muaj ntau zog ntov koom tab sis no yuav tag nrho cov ua tau nyob rau hauv lub sij hawm uas nws yuav siv sij hawm rau cov nplej ua noj.Cov khoom xyaw rau 2

200ml (7 kua ooj) ntawm cov nplej xim av basmati (liab me ntsis los qus nplej xyaw rau hauv yog hais tias koj muaj)

zaub roj

tus dos

zaub ntug hauv paus me me

ib lo loj loj uas coj los cia

ib me nyuam diav ntawm tumeric

ib me nyuam diav kev qaug chillies

ob peb grinds kev txob

ib lub kua txob liab (tswb hwj txob, capsicum)

ib nti (2 thiab lub 1 / 2cm) vuas qhiav

2 qej loj cloves

2 tablespoons cov taum dub (Qhib ib poom thiab froze defrosted thiab tom qab siv tas)

ib tug handful uas khov taum mog

5 nceb loj loj

250g (9 ooj) cov zaub cob pob

ib nrab ib pob (175g, 6 ooj) cov taum paj (Kuv siv Mori-ntug cub ruaj silken, tus so tau nyob hauv lub fridge tau ob peb hnub hauv dej)

ib thiab ib nrab hnub tablespoons uas tsaus nti kua ntses

txob

nyias nplooj pab (yeem)

Txujci

Yaug cov nplej thiab muab tus me lidded saucepan nrog rau cov nyiaj muab dej (400ml, 14 kua ooj) thiab ntxiv rau me ntsis ntsev. Nqa tuaj rau lub rwj. Kom tsis txhob kub rau qhov tus kawg, muab lub hau rau thiab xiv rau 20 feeb tso cov zaub cob pob florets rau saum tus kawg 6 feeb

Tsuav cov dos. Txaws lub qab saucepan nrog roj lidded, ntxiv cov dos, nphoo ntsev thiab do rau tsho tiv no. Muab lub hau rau thiab pib yuav tawm hws rau thaum tshav kub kub uas tsis muaj lwm cov zaub npaj

Siv cov nplauv thiab (tsis xav los chais) thiab tsuav cov zaub ntug hauv paus ua tau ib tus zoo tsuav thiab no ntxiv rau cov dos

Finely suam zaub kav cov lengthways hauv lub nruab nrab thiab ces hlais thiab ntxiv rau lub dos thiab zaub ntug hauv paus

Tsuav cov qhiav thiab cov qij thiab ntxiv no

Ntxiv cov diav qaug chillies

Suam cov nceb thiab ntxiv no

Dice lub kua txob liab mus rau ib nti (2 thiab ib tug 1/2 cm) tej daim thiab ntxiv no

Ntxiv cov diav tumeric

Muab tag nrho nws lub zoo do

Ntxiv 50ml (ib tug thiab 3/4 kua ooj) dej

Ntxiv rau 2 tablespoons cov taum dub

Ntxiv rau qhov ib thiab ib nrab hnub tablespoons kua ntses

(Tshawb xyuas cov sij hawm poob cov mov thiab ntxiv cov zaub cob pob txiav mus rau tom tsuas florets 6 feeb ua ntej lub 20 feeb sijhawm ua yog tuaj)

Ntxiv cov handful uas khov taum mog cov zaub mixutre

Tsuav cov taum paj finely (los yog mus rau qhov thooj loj koj xum, Kuv nyiam nws muab zais!) thiab ntxiv no, do thiab xiv nrog lub hau nyob kom txog thaum muaj mov yog npaj. Yog hais tias, nrog rau txhua tus zog ntov, cov zaub noj ib nyuag ntev tshaj li cov nplej kom dhos, qhia rau cov txhuv muag zaub thaum cov zaub finishing

Pab nrog ib tug handful nyias raws caij nplooj thiab ntau txob thiab kua ntses yog cov yuav tsum tau